一、養生的概述
在我們已經開始關注“亞健康狀態”的今天，在社會生產高速發展、信息潮流洶涌澎湃、生活節奏愈來愈快、人際關系更趨復雜的今天，我們的身體遇到了很多亞健康帶來的困擾以及心理問題、心理疾病的困擾。因此身體亞健康問題已經成為當今世界人們普遍關心的問題之一，加強心理保健已越來越為人們所重視。“健康養生”已經成為現代人們共同追求的主題。
健康與長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽，"盡終其天年，度百歲乃去"。
實際上，“養生”對于中國人來說早已不陌生了，五千年的歷史長河中，我們的老祖宗早已開始摸索和探求到了人類的健康長壽之道，博大精深的“中醫養生”是先人們留給后輩最好的見證！
二、歐瑞妮SPA綠色養療館的中醫養生基礎理論
第一節：生命的起源
生命的起源
人體要靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存，同理還要適應四時變化規律，才能發育生長。生命是源于天地陰陽的運動變化，經歷了謾長的歷史過程，由天地氣相互感應后而生成。氣直接關系到人體生命力的強弱，而精卻是與生俱來的，稟受于先天，為生命的起源物質。
人體的生命周期
男子生命歷程
八歲：腎氣充實起來，頭發生長開始茂盛，乳齒也更換了。
十六歲：腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿意而能外泄，兩****合，就能生育子女了�！ �
二十四歲:腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，這時牙齒已經長全。
三十二歲時：這時筋骨豐隆盛實，肌肉豐滿健壯�！ �
四十歲：腎氣衰竭，頭發和牙齒均開始脫落�！ �
四十八歲：人體上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭發和兩鬢逐漸花白�！ �
五十六歲：肝氣衰竭，筋的活動不能靈活自如，身體抵抗力下降�！ �
六十四歲：天癸枯竭，精氣不再充盈，腎臟開始慢慢衰弱，牙齒頭發脫落，形體衰疲。身體沉重，步伐不穩，人這時已經不能生育了�！ �
女子生命歷程
七歲：腎氣旺盛了起來，乳齒更換，頭發生長時開始茂盛。
十四歲：天癸產生，任脈暢通，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。
二十一歲:腎氣充滿，真牙生出，這時牙齒就長全了�！ �
二十八歲：筋骨強健有力，頭發的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。
三十五歲：陽明經脈氣血漸衰竭，面部開始憔悴，頭發也開始有脫落的現象。
四十二歲：三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴物化無華，此時頭發開始又白變黑。
四十九歲：任脈氣血虛弱，太沖脈的其血液衰弱了，天癸枯竭，月經斷絕，形體漸漸衰老，因此而失去生育能力�！ �
歐瑞妮SPA綠色養療館認為影響壽命的因素：
1、 陰陽失調：“人生有形，不離陰陽”，人體的生命活動，必須以陰陽為依據。陰陽失調能導致衰老，而調節陰陽就有抗衰老的作用�！ �
2、 精氣虛衰：氣，是生命活動的根本動力，為生化之根；精，即陰精，是構****體和促進生長發育的基本物質基礎。任何損傷精氣的內外因素，均能加速衰老、減少壽命�！ �
3、 腎氣虧損：“先天之本在腎”，腎氣是決定人體強弱壽夭的關鍵因素，腎氣的盛衰，決定著人的強壯衰弱、壽命長短�！ �
4、 心臟虛衰：心為生命活動的主宰，它能協調臟腑，運行血脈。若心氣虛衰，會影響血脈的功能及神志功能，從而加速衰老�！ �
5、 肺臟衰弱：肺主一身之氣，人身諸氣的生成、運行及功能活動，都與肺密切相關。若肺氣衰，全身機能都會受到影響�！ �
6、 肝臟衰老：人體的衰老同肝有密切聯系，肝藏血，具有貯存和調節血量的作用。肝又主疏泄，關系到人體氣機的調暢。而氣機升降出入失常，人則會衰老，神志死亡。
第二節：歐瑞妮SPA綠色養療館認為五行、四時、陰陽與五臟的關系
歐瑞妮SPA綠色養療館認為四時 ● 氣候與人體疾病
春季刮東風，病變常發生在肝部，春季生病則多發于頭，所以常出現鼻塞和流鼻血；夏季刮南風，病變常發生于心，表現為胸脅不適；長夏則易因脾虛寒而出現腹瀉。秋季刮西風，病變常發生在肺，表現為肩背酸痛，也多生風瘧病，冬季刮北風，病變常表現在腎，表現為腰酸腿疼，生病則易手足冰冷麻木�！ �
歐瑞妮SPA綠色養療館認為五臟六腑與陰陽關系
天地之間，六合之內，大如九州之域，小如人的九竅、五臟、十二節，都與天氣相通。天氣衍生五行，陰陽之氣又依盛蟀消長而各分為三。如果經常違背陰陽五行的變化規律，那麼邪氣就會傷害人體。因此，適應這個規律是壽命得以延續的根本。
人體的陽氣，如象天上的太陽一樣重要，假若陽氣失去了正常的位次而不能發揮其重要作用，人就會減損壽命或夭折，生命機能亦暗弱不足。所以天體的正常運行，是因太陽的光明普照而顯現出來，而人的陽氣也應在上在外，并起到保護身體，抵御外邪的作用。在人體煩勞過度時，陽氣就會亢盛而外張，使陰精逐漸耗竭，如此多次重復，陽愈盛而陰愈虧。反之亦然。
蒼天之氣清凈，人的精神就相應地調暢平和，順應天氣的變化，就會陽氣固密，雖有賊風邪氣，也不能加害于人，這是適應時序陰陽變化的結果。
關于人體的陰陽，外部為陽，內部為陰。對于軀干，背部為陽，腹部為陰。對于腑臟，肝、心、脾、肺、腎五臟為陰，膽、胃、大腸、小腸、三焦六腑為陽。
歐瑞妮SPA綠色養療館認為五臟與五行、四時的對應關系
東方為青色，對應肝。肝開竅于雙目，精內藏于其中。在五味中為酸，五行中為木，五畜中為雞，五谷中為麥。所以肝部不適，（適宜用五行中折木元素進行調理。）
南方為赤色，對應心。心開竅于兩耳，精氣藏于其中。在五味中為苦，五行中為火，五畜中為羊，王辦公中為黍。心有病多發生在血脈和心臟方面。（調理對應相應的火元素即可。）
中央為黃色，對應脾。脾開竅于口，精氣藏于脾。其在五味中為甘，五行中為土，土畜中為牛，五谷中為稷。（所以脾虛脾弱，可以用土元素來進行調養。）
西方為白色，對應肺。肺開竅于鼻，藏精華于肺。其在五味中辛，五行中為金，五畜中為馬，五谷中為稻。病易生在背部和皮毛。（對應可用金元素進行調理。）
北方為黑色，對應腎。腎開竅于二陰，精華藏于腎。在五味中為咸，五行中為水，五畜中為豬，五谷中為豆。生病多在四肢和骨骼。（對應可用五行SPA中的水元素進行調理）
歐瑞妮SPA綠色養療館認為過食五味
陰精的產生，來源于飲食五味。儲藏陰精的五臟，也會因五味而受傷，過食酸味，會使肝氣淫溢而亢盛，從而導致脾氣的衰竭；過食咸味，會使骨骼損傷，肌肉短縮，心氣抑郁；過食甜味，會使心氣滿悶，氣逆作喘，顏面發黑，腎氣失于平衡；過食苦味，會使脾氣過燥而不濡潤，從而使胃氣＃滯；過食辛味，會使筋脈敗壞，發生弛縱，精神受損。因此謹慎地調和五味，會使骨骼強健，筋脈柔和，氣血通暢，腠理致密，這樣，骨氣就精強有力。所以重視養生之道，并且依照正確的方法加以實行，就會長期保有天賦的生命力。
歐瑞妮SPA綠色養療館認為五味過之的危害
五味食用不當，則傷肝損脾，五臟皆弱。五味調和適當，則能夠達到骨骼強健、筋脈柔和等養生目的。
第三節：歐瑞妮SPA綠色養療館認為十二臟腑的功能
對于人體來說，心的重要地位就 和 君主一樣，人的智慧都是從心生出來的；肺相當于宰相，負責掌管一身之氣，人體內外上下的活動，都需要他來調節；肝就像將軍，產生計謀；膽，就好比中正的朝官，具有判斷和決斷力；膻中像個內臣，君主的喜樂都由他傳達；脾胃接受水和糧食，相當于倉庫，儲藏和消化五味，供給人體營養�！ �
大腸的職責是輸送，最后完成食物的消化、吸收、排泄過程。小腸接受脾胃已經消化的食物后，進一步起到分化作用。腎是精力的源泉，由于有了它，智慧和技巧才能夠發揮。三焦負責疏通水液，管理周身水的運行。膀胱是相當于州官，各種水液聚集的地方，經過氣化作用，才能通過尿液排出體外。
以上十二臟器的作用，必須相互協調。如果按照這個最基本的道理來養生，就能長壽，一般不會出現嚴重的疾病。反之，如果各個臟器的活動不能相互聯系，身體就會受到傷害，這種情況對于養生來說是不利的�！ �
歐瑞妮SPA綠色養療館認為五臟必須保持：“藏而不瀉”、“滿而不實”的狀態
心：主血脈，主神明，開竅于耳
肝：主藏血，主疏泄，主筋，開竅于目
脾：主運化，主統血，主肌肉，開竅于口
肺：主氣，司宣肅，通調水道，主皮毛，開竅于鼻
腎：藏精，主水，主骨，生髓，通腦，主納氣，開竅于二陰
歐瑞妮SPA綠色養療館認為六腑必須保持“瀉而不藏”“實而不滿”的狀態
大腸：傳導糟粕
胃：受納、腐熟水谷
膀胱：貯存和排泄尿液
小腸：受盛化物和泌別清濁
膽：貯藏和排泄膽汁，以幫助飲食和消化
第四節：歐瑞妮SPA綠色養療館認為四季養生之道
一年四季有不同的養生方法，即：春生、夏長、秋收、冬藏�！ �
春天的三個月，是萬物推陳出新的季節，天地間生氣勃發，萬物都有欣欣向榮。人們應當入夜即睡，天亮后起床，在庭院里散步，披開頭發，舒緩形體，以便使神志隨著春天生了之氣而充滿生機。這就是適應春天生養的方法，違背這個方法，那就會傷肝。到了夏天，就要得寒的病。為什么呢？是因為春天生養的基礎差，供給夏季盛長的物質基礎也就乏了�！ �
夏天的三個月，是草木繁衍秀麗的季節。天氣下降，地氣上升，天地陰陽之氣相交，一切植物都開花結果。在生活方面，人們還應早睡早起，不要厭惡白天太長，應該意志愉快，不要發怒，像花蕾的植物一樣，容色秀美，并使腠理宣通，夏氣疏泄，就好像“所愛在外”。這是適應夏天“調養”的道理，如果違反了這個道理，就會損傷心氣，到了秋天，就會生病。為什么呢？因為夏天調養基一差，供給秋天收斂的能力也就差勁。冬天還可能重復發病。
秋天的三個月，是草木自然成熟的季節。天氣已涼，風聲勁急，暑濕已去，地氣清明。這個季節，應該早臥早起，與雞俱興，使意志安逸寧靜，籍以舒緩秋天的形體。但是，意志怎么得到安定呢？就是要精神內守不急不躁，使秋天蕭殺之氣得以和平；不使意志外弛，使之肺氣得到勻整。這是適應秋天“調養”的方法。如果違背了這個方法，肺會受傷。到了冬天，就要生頑固不化的咳嗽病。為什么呢？因為秋天收養基礎一差，供給冬天潛藏之氣的能力同樣也就差了�！ �
冬天的三個月，是萬物生機潛伏閉藏的季節。水上結冰，地上冰凍。這時，人們要不擾動陽氣，應該早臥晚起，一定得等到日光顯露再起床。使意志如伏似藏，好像有不可告人的秘密。而且應該避寒就溫，不要讓皮膚，開泄出汗，使陽氣藏而不泄。這就是適應冬天藏伏的方法。如果違反了這個道理，腎會受傷，到了春天，就要得痿厥病了。原因很簡單，因為冬天閉藏的基礎一差，供給春季生養的能力也就差了�！ �
違背春生的氣候，那么少陽之氣就不能生發，從而使肝氣內郁而生病變；如果與夏長之氣相違逆，那么太陽之氣就不能生長，就會使心氣內虛；違背了秋收的氣候，那么太陰之氣就不能收斂，就會使肺熱葉焦產生脹滿；如果與冬天之氣相違逆那么太陰之氣不能潛藏，就會使腎氣消沉而功能衰減。以上所說陰陽四時的變化，是萬物生長收藏的根本�！�
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